Meer mentale energie in slechts 5 minuten per dag.
Het gevoel dat je meer geleefd wordt dan zelf leeft. Weten dat er meer is, maar tegelijkertijd nu al het gevoel hebben dat je teveel op je bord hebt. Je leeft elke dag op de automatische piloot, maar dat voelt alles behalve ontspannend. Je zou graag zelf weer de touwtjes - of het stuur van dat hele vliegtuig - weer in handen willen nemen. Maar waar begin je?
Je hoeft het niet ver te zoeken: begin in je hoofd. Kom eerst eens dichter bij jezelf. Van dagelijks een kort moment bewuste, mentale ontspanning, heb je veel langer profijt dan die vijf minuutjes die je eraan ‘kwijt’ bent. Je haalt meer voldoening uit het dagelijkse leven, krijgt grip op je gedachten en kunt beter omgaan met stress.
Onderschat ontspanning niet
Wanneer we denken aan ontspannen, denken we vaak aan lichamelijke ontspanning. Even liggen, niets doen, een warm bad of een massage nemen. Je voelt je meteen een ander mens wanneer je spieren zich ontspannen. Zie deze meditatie als de mentale variant daarvan. Het helpt je mentaal ontspannen. Dat is nodig om de afvalstoffen in je hersenen af te voeren, die een belasting zijn voor de werking van je hersenen. Daarna kun je je beter focussen en concentreren.
Mediteren brengt je energie in balans: op het einde van de dag hou je energie over, in plaats van dat je je rond de middag al compleet leeggezogen voelt. Dat alles doordat je bewust omgaat met je stressniveau.
We nemen hevige stress maar wat vaak voor lief. Veel mensen denken dat het bij het leven hoort - maar niets is minder waar. Het is normaal om matige stress en ontspanningsmomenten met elkaar af te wisselen. Jij hebt de touwtjes in handen.
Of je nu vaker mediteert, of dit de eerste keer is: deze meditatie is voor iedereen. Het enige wat je hoeft te doen is een rustige plek opzoeken, comfortabel liggen of zitten en gewoon luisteren naar wat er gezegd wordt. Zullen we beginnen?
Laat je niet leiden door stress
Alles wat je nodig hebt, is vijf minuutjes.
Waarom zou je niet vandaag al starten?
